學(xué)習(xí)如何提高你的Presentation是一個(gè)很好的方法，可以讓你在學(xué)校和職業(yè)生涯中獲得優(yōu)勢。但是，當(dāng)你每次接近講臺(tái)時(shí)，都會(huì)感到膝蓋發(fā)軟，手心出汗，身體發(fā)抖，恐懼的感覺讓你想跑到出口處，再也不回頭，從容面對講臺(tái)不是最容易做到的。那么如何為Presentation作業(yè)做準(zhǔn)備?

一、停止依賴填充詞

讓我們從一些非?；镜臇|西開始，這些東西將在你生活的許多領(lǐng)域幫助你，而不僅僅是公開演講。我們中的許多人在說話時(shí)依賴諸如 "like "和 "um "這樣的詞，以至于我們甚至沒有意識(shí)到我們經(jīng)常這樣做。但是其他人注意到了，這可能會(huì)對你產(chǎn)生不好的影響。

當(dāng)你過于依賴這些詞時(shí)，人們會(huì)開始對你做出判斷，即使這些判斷并不真實(shí)。他們可能開始認(rèn)為你沒有受過教育或不感興趣。特別是 "喜歡 "這個(gè)詞通常與一種被稱為Valspeak的俚語有關(guān)，這可能導(dǎo)致與 "山谷女孩 "有關(guān)的負(fù)面定型觀念(想想《無厘頭》中的Cher Horowitz、《合法金發(fā)》中的Elle Woods等角色，甚至《周六夜現(xiàn)場》的小品《加州人》)。做一個(gè) "山谷人 "本身并沒有錯(cuò)，但它在職業(yè)或?qū)W術(shù)環(huán)境中并不順利。

即使你只是和朋友爭論，你越是要依賴 "喜歡 "和 "嗯"，你的論點(diǎn)就越是沒有力量和可信度。當(dāng)你直截了當(dāng)?shù)卣f話時(shí)，你會(huì)對你所說的話以及你所表現(xiàn)出來的整體方式變得更加舒適和自信。

那么，你如何抑制這種習(xí)慣呢?從提高你自己的意識(shí)開始。每當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己使用了一個(gè)填充詞，就停下來，改成暫停。有時(shí)，當(dāng)我們想填補(bǔ)一個(gè)停頓或爭取一點(diǎn)額外的時(shí)間來思考下一步該說什么時(shí)，我們就會(huì)使用這些詞。就用呼吸來代替吧。此外，你可以請朋友或家人聽你說話，當(dāng)你頻繁使用這些詞時(shí)，可以叫你出來。最后，如果你真的被卡住了，可以試著錄下自己排練或演講的過程，聽聽你在哪里使用了這些詞。

二、身體語言是關(guān)鍵

你在演講時(shí)的肢體動(dòng)作和你口中說出的話語一樣重要。這就是為什么在你的身體語言上下功夫是學(xué)習(xí)如何提高你的公開演講的一個(gè)重要關(guān)鍵。

從你的姿態(tài)開始。站直了，保持你的肩膀向后，并避免懶散。在任何時(shí)候都要面對你的聽眾，并盡可能地進(jìn)行眼神交流。眼神接觸很重要，特別是當(dāng)你的聽眾中有人向你提問時(shí)。在你回答別人的問題時(shí)，確保你的眼睛盯著他們，在演講時(shí)，盡量掃描房間，從一個(gè)臉到另一個(gè)臉。

在你發(fā)言時(shí)，把你的手放在口袋里或交叉雙臂可能是很誘人的，但這可能使你在聽眾面前顯得更加封閉。保持你的雙手自由，這樣你就可以用它們來做手勢，這可以幫助強(qiáng)調(diào)你的話。使用手勢也會(huì)幫助你保持聽眾的注意力。

最后，試著在你的演講中加入一些動(dòng)作。你不需要在說話的時(shí)候在空間里徘徊踱步，但要嘗試做一些小動(dòng)作，比如在強(qiáng)調(diào)一個(gè)觀點(diǎn)的時(shí)候向聽眾靠近一步，或者每隔一段時(shí)間就移到另一邊的區(qū)域。

你可以在身體語言上下功夫的其他方面包括：努力做出積極的面部表情，進(jìn)行深呼吸以保持自己的平靜和放松，并在必要時(shí)指著你的視覺輔助工具。

三、鍛煉你的自信心

學(xué)習(xí)如何提高公眾演講技巧的最大和最重要的關(guān)鍵之一是努力提高你的自信心。這兩件事是非常相關(guān)的。你向聽眾展示自己的方式在很大程度上取決于你的自信程度，因?yàn)槟銓ψ约旱哪芰υ阶匀?，向公眾講話就越容易。

沒有簡單、直接的方法來提高你的自信心，因?yàn)槊總€(gè)人都是不同的，每個(gè)人都有一套完全不同的生活經(jīng)歷。也就是說，有一些事情你可以做，以幫助鍛煉你的自信，使你在自己的皮膚上變得更加舒適。

這里有一些提示，你可以用來努力提高你的自信心：

●當(dāng)你做演講時(shí)，要穿得令人印象深刻。如果你知道你看起來很有力量，你就有可能開始感到有力量。這就是為什么許多人選擇在重要的面試或演講前做頭發(fā)。

●專注于準(zhǔn)備工作。沒有準(zhǔn)備是決定自信的一大因素，因?yàn)樵S多人害怕被放在現(xiàn)場或面臨意外情況。你對某件事情的準(zhǔn)備越充分，你對未知的恐懼就越少。

●積極思考。緊張往往產(chǎn)生于消極的想法，從而導(dǎo)致演講焦慮。炒作自己，告訴自己你能行!寫下你的長處清單，提醒自己你的長處，也許會(huì)對你有幫助。

●把批評(píng)變成機(jī)會(huì)。在演講后接受建設(shè)性的批評(píng)是很可怕的，但事實(shí)是，這種批評(píng)可以幫助你找到學(xué)習(xí)、改進(jìn)和加強(qiáng)技能的機(jī)會(huì)。

●保持冷靜。你對事情的壓力越大，這種焦慮就越容易在你體內(nèi)開始形成。嘗試一些冥想或呼吸技巧，學(xué)習(xí)如何放松。

●推動(dòng)自己走出自己的舒適區(qū)。你越是做那些讓你不舒服的事情(當(dāng)然是在不把自己置于危險(xiǎn)之中的情況下)，就越容易建立信心。

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