最近看到很多英國(guó)留學(xué)的兄弟姐妹表示學(xué)業(yè)壓力大，學(xué)不進(jìn)去，焦慮…其實(shí)這些心理都很正常。尤其現(xiàn)在疫情，作出“到英國(guó)獨(dú)自學(xué)習(xí)生活”這個(gè)決定，你已經(jīng)很棒啦。面對(duì)這樣的情況，如何調(diào)整好自己，如何轉(zhuǎn)變心態(tài)適應(yīng)英國(guó)生活？請(qǐng)收下這份指南吧！

Vol.1

拒絕盲目?jī)?nèi)卷

每個(gè)人有自己的節(jié)奏。

不要看到別人鼓吹早上五六點(diǎn)起床，學(xué)習(xí)24小時(shí)，一周寫(xiě)完論文，自己做不到就覺(jué)得自己很懶很廢。

逼自己長(zhǎng)時(shí)間低效率的學(xué)習(xí)工作除了自我感動(dòng)外毫無(wú)用處。

Vol.2

不要和別人比，和自己比

沒(méi)有人的成功是輕松得到的，你永遠(yuǎn)不知道別人在背后有多努力。

同時(shí)機(jī)遇和運(yùn)氣是自己完全不可控的。

所以我現(xiàn)在的心態(tài)就是：做到自己盡力不留遺憾就可以了。

真正的高貴是優(yōu)于過(guò)去的自己。

Vol.3

不要被拒信打倒

不管再優(yōu)秀的人都會(huì)有挫折。

其實(shí)很多時(shí)候和個(gè)人能力沒(méi)有太大關(guān)系，就是他們自己的選拔制度覺(jué)得你們不合適而已。錯(cuò)過(guò)你是他們的損失。

Vol.4

讓自己忙起來(lái)

根據(jù)本人親身體驗(yàn)，這個(gè)方法效果最好，讓自己忙起來(lái)，沒(méi)時(shí)間胡思亂想，隔絕焦慮，做自己的事情。

Vol.5

提前定制作業(yè)計(jì)劃，拒絕拖延

可以一塊白板記事板，用雙面膠粘在書(shū)桌上方的墻上。

每周開(kāi)始時(shí)將這周需要做的事情列好，在左邊釘一些學(xué)術(shù)寫(xiě)作指南等等。

這樣可以清晰明了的幫你梳理未完成的任務(wù)，合理有效的安排時(shí)間。

在assignment和essay方面，一定要早動(dòng)筆，早開(kāi)始。

一篇好的文章首先是一篇已經(jīng)完成的文章。不要在開(kāi)始時(shí)糾結(jié)是否完美，寫(xiě)完就是勝利，不要等到最后一刻，留給自己修改的時(shí)間。

Vol.6

積極和學(xué)校溝通，和導(dǎo)師聯(lián)系，說(shuō)明具體情況

有很多同學(xué)剛出國(guó)，不適應(yīng)全英教學(xué)。我們要積極面對(duì)，像跑長(zhǎng)跑，會(huì)出現(xiàn)一個(gè)“極點(diǎn)”，但一旦克服后面會(huì)輕松許多。

尤其現(xiàn)在在家學(xué)習(xí)，沒(méi)有嚴(yán)格的時(shí)間和老師督促，自己一定不能松懈，否則一旦出現(xiàn)拖延、落課的現(xiàn)象，將一發(fā)不可收拾。

首先要總結(jié)自己為什么學(xué)不好/不想學(xué)。

拿我自己舉例，我有一門(mén)politics前兩周就落后了許多，我認(rèn)真總結(jié)了原因?yàn)橐韵氯c(diǎn)：第一，內(nèi)容本身難以理解，中文資料很少，英文資料看不懂。第二，老師口音太重，上課難以理解。第三，自己做的準(zhǔn)備不足。

這三點(diǎn)都有相應(yīng)的解決辦法。第一，英文資料實(shí)在看不懂，可以用翻譯軟件翻譯（不要覺(jué)得丟人，學(xué)術(shù)知識(shí)比英語(yǔ)能力更重要）。

第二，老師口音/語(yǔ)速/網(wǎng)課音畫(huà)質(zhì)等問(wèn)題，向?qū)W校有關(guān)部門(mén)/你的tutor發(fā)郵件反應(yīng)，甚至可以要求加字幕。

學(xué)校永遠(yuǎn)愿意幫助同學(xué)，不要羞于求助。第三，可以去一切平臺(tái)搜索有關(guān)資料。

以上就是小編為大家總結(jié)的留學(xué)解壓小技巧啦~最后，預(yù)祝所有留學(xué)生都可以趕走壓力，高分Final！